عادة يومية بسيطة تخفض ضغط الدم مثل الدواء.. ما هي؟
- تجنب أسباب التوتر: التوتر هو واحد من أسباب ارتفاع ضغط الدم، وتساعد التمارين الرياضية كما ذكرنا على تقليل التوتر، كذلك يساعد التأمل والتنفس العميق والتدليك، واليوجا، والحصول على قسط كافِ من النوم على تقليل مستويات التوتر.
- الإقلاع عن الټدخين: تتسبب المواد الكيميائية الموجودة في دخان التبغ في إتلاف أنسجة الجسم وتصلب جدران الأوعية الدموية، لذا يُنصح بالإقلاع عن الټدخين أو الحد منه على قدر الإمكان.
كيف تساعد بعض المشروبات في علاج ضغط الدم المرتفع؟
تساعد عديد من المشروبات على تقليل ضغط الدم، ولا تساعد هذه المشروبات وحدها على علاج ضغط الدم المرتفع، ويجب الاعتماد على الأدوية بشكل أساسي وتناول هذه المشروبات كعامل مساعد، وفيما يلي أهم المشروبات التي قد تساعد على تقليل ضغط الدم المرتفع وتعزيز صحة القلب:
- عصير الطماطم: تشير بعض الدراسات إلى أن شرب كوب واحد من عصير الطماطم يوميًا قد يعزز صحة القلب. خلص الباحثون إلى أن عصير الطماطم يحسن ضغط الدم، ويساعد على التحكم في مستوى الكوليسترول الضار.
- عصير البنجر: يحتوي البنجر على نسبة مرتفعة من الفيتامينات والمعادن المهمة للصحة العامة، كما يساعد عصير البنجر أيضًا على خفض ضغط الدم، بفضل محتواه من النترات الغذائية، وهو مركب معروف بتأثيره في خفض ضغط الدم.
- عصير البرقوق: على الرغم أن عصير البرقوق يشتهر كملين طبيعي، ولكنه قد يساعد أيضًا على خفض ضغط الدم، أبلغ الباحثون عن انخفاض كبير في ضغط الدم بين الأشخاص الذين تناولوا ثلاثة حبات من البرقوق في اليوم.
- عصير الرمان: لا تقتصر فوائد الرمان على محتواه من المواد المغذية مثل حمض الفوليك وفيتامين ج، بل يتميز أيضا بتأثيره القوي في مكافحة الالتهابات، وتعزيز صحة القلب. عصير التوت: التوت معروف بخصائصه المضادة للأكسدة التي تساعد على خفض فرص الإصابة بالأمراض الالتهابية، كما تشير الدراسات إلى أن التوت له عديد من الفوائد للقلب والأوعية الدموية
ختاما فإن علاج ارتفاع ضغط الدم يعتمد على تناول الأدوية الموصوفة بانتظام والمتابعة مع طبيب متخصص لمعرفة مدى فاعلية هذه الأدوية ومدى تطور حالة المړيض كما ينصح بالحفاظ على نمط حياة صحي لتجنب مضاعفاته.
