أهم الطرق للتخلص من دهون البطن

على شباب بحسب اختصاصية التغذية كاتي توماشكو.
تقول توماشكو يوفر الماء الترطيب والذي يمكن أن يساعد في دعم التمثيل الغذائي الصحي ونمط الحياة الصحي والذي يمكن أن يساعد في إدارة الوزن الحفاظ عليه وقد يساعد في إبطاء تأثيرات معينة للشيخوخة مثل ضعف الإدراك وتقليل سلامة الجلد.
وفقا لتقرير نشر فإن شرب الكثير من الماء والبقاء رطبا هو مفتاح للحفاظ على بشرتك وجعلك تبدو أصغر سنا.
4. القهوة السوداء
إذا كنت تحب الاستيقاظ على كوب من القهوة السوداء فربما تكون قد وجدت بالفعل أحد أفضل المشروبات لتقليل دهون البطن والحفاظ على بشرتك.
تقول خبيرة التغذية الدكتورة دانا إليس هونيس القهوة السوداء مشروب خال من السعرات الحرارية ويحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة المضادة للالتهابات.
وتؤكد أن ذلك يساعد في كل من حړق الدهون عن طريق تنشيط التمثيل الغذائي وهو ما يفعله الكافيين ومكافحة الشيخوخة عن طريق الحفاظ على الجلد وترطيبه.
وجدت دراسة كبيرة أجريت على البالغين اليابانيين نشرت أن الاستهلاك اليومي للقهوة كان مرتبطا بانخفاض معدل حدوث دهون البطن.
5. الشاي الأخضر
بينما تبدو القهوة السوداء مغرية لا يستطيع الكثير من الناس تخيل التخلي عن الشاي الأخضر في الصباح خاصة إذا كانوا يريدون حړق بعض دهون البطن.
لحسن الحظ يقدم الشاي الأخضر فوائد مماثلة للقهوة السوداء إذ يحتوي على مضادات الأكسدة التي توقف الالتهاب في مساراتها وتضمن بقاءك رطبا.
وجدت دراسة نشرت في مجلة أبحاث البيئة والصحة العامة وجود صلة بين ارتفاع استهلاك الشاي الأخضر وانخفاض فرص الإصابة بالسمنة في منطقة البطن.
وخلصت دراسة أخرى نشرت في مجلة إلى أن المشاركين الذين شربوا الشاي الأخضر لمدة اثني عشر أسبوعا كانت لديهم دهون حشوية أقل من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك في نهاية الدراسة.
كما وجدت دراسة واحدة نشرت أن مادة البوليفينول الموجودة في الشاي الأخضر قد يكون لها تأثيرات مضادة للشيخوخة على الجلد.
6. الشاي الأسود
تصنف الدكتورة هونيس أيضا الشاي الأسود إلى جانب الشاي الأخضر كمشروب رائع لحړق دهون البطن وإبطاء الشيخوخة.
مما لا يثير الدهشة أن هذا المشروب يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على منع الالتهابات ومحاربة التجاعيد وحتى يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن.
وفقا لتقرير يحتوي الشاي الأسود على مادة البوليفينول المعروفة بمساعدتك على إدارة الوزن وتقليل مخاطر السمنة.
إذا لم يكن كل ذلك كافيا فإن الشاي الأسود يحافظ أيضا على بشرتك رطبة مما يجعله مشروبا رائعا.
10 أطعمة لحړق دهون البطن العنيدة
هل تتطلع إلى استهداف دهون البطن الحشوية هناك بعض الأطعمة التي يجب عليك إضافتها إلى نظامك الغذائي لتقليل محيط الخصر لديك.
نظرا لأن دهون البطن تحيط بأعضائك الحيوية يمكن ربط الدهون الزائدة بحالات صحية خطېرة مثل النوبات القلبية أو السكتات الدماغية.
الخبر السار هو أن فقدان هذا النوع من الدهون يمكن تحقيقه من خلال الأنواع