ما هي فوائد النوم
من خطړ التعرض لأمراض القلب والسكتة الدماغية فقد وجد أن الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كاف من النوم هم أكثر عرضة لخطړ الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية مقارنة بأولئك الذين ينامون 78 ساعات في الليلة كما يؤدي النوم بشكل غير كاف إلى ارتفاع ضغط الډم وبعض التغيرات الهرمونية. يحسن جهاز المناعة إن الحصول على ما لا يقل عن ثماني ساعات من النوم يمكن أن يحسن من وظائف المناعة ومقاومة نزلات البرد. يعزز من قدرات التفاعل الاجتماعي قد يدعم النوم لمدة كافية المهارات الاجتماعية لدى الشخص وقدرته على التعرف على التعبيرات العاطفية للأشخاص من حوله. يحمي من الإصابة بالاكتئاب فقد وجد أن احتمالية تعرض الأشخاص الذين يعانون من الأرق لخطړ الاكتئاب تقارب العشرة أضعاف مقارنة باحتمالية تعرض الذين يتمتعون بالنوم الصحي. يقلل من خطړ مرض السكري يؤدي عدم حصول الشخص على كفايته من النوم لحدوث تغيرات هرمونية تجعله أكثر عرضة لتطور حالة ما قبل السكري والإصابة بمرض السكري. يحسن البشرة تحدث أثناء النوم العديد من العمليات التي تعمل على إصلاح الأضرار التي تصيب البشرة كالأضرار الناجمة عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية والإجهاد. يحمي من الإصابة ببعض أنواع السړطان حيث كشفت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يبلغ متوسط نومهم أقل من ست ساعات كل ليلة كانوا أكثر عرضة لخطړ الإصابة بسړطان القولون والمستقيم بنسبة 50٪ تقريبا مقارنة مع الذين ينامون سبع ساعات في الليلة الواحدة. عادات النوم الصحية في حال كان الشخص يعاني من صعوبة في النوم ويرغب في تحسين نوعيته فعليه أن يتبع بعضا من الإجراءات التي تساعد على الاسترخاء والنوم بشكل جيد وفيما يأتي نجمل بعضا منها
طبية يتوقف فيها الشخص المصاپ عن التنفس في فترة النوم بشكل متكرر وتنتج هذه الحالة عن عدة أسباب مثل انسداد مجرى الهواء العلوي وفشل الدماغ في بدء التنفس وتستغرق هذه الانقطاعات 10 ثوان أو أكثر وتؤدي إلى انخفاض في مستويات الأكسجين في الډم والاستيقاظ المتكرر من النوم ويمكن أن ينتج عن هذا الاضطراب العديد من المشاكل الصحية مثل الإصابة بارتفاع في ضغط الډم وفشل القلب ومرض السكري. الأرق يتمثل الأرق بعدم القدرة على الحصول على كمية كافية من النوم العميق ويعد الأرق أكثر اضطرابات النوم شيوعا حيث يؤثر في حوالي 10٪ من البالغين. شلل النوم ويتمثل بعدم القدرة المؤقتة على تحريك العضلات ونطق أي صوت أثناء الانتقال من حالة النوم إلى حالة اليقظة وتجدر الإشارة إلى أن الشخص في هذا الاضطراب يكون مستيقظا لكنه غير قادر على الحركة وفي بعض الأحيان قد يشعر الشخص بشيء ما يضغط بشكل غير مريح ومؤلم على صدره ويحاول خنقه.
