فوائد شرب الماء : الترطيب الأساسي

في الكلي وفي المثانة أيضا.

تنشيط الدورة الدموية 

يساعد شرب الماء على تنشيط الدورة الدموية من خلال ضبط مستويات الشوارد في الډم بما في ذلك المعادن والبلازما والأملاح والسوائل الأخرى. وفي المقابل يمكن أن تتسبب قلة شرب الماء في حدوث خلل في هذه الشوارد، وهو ما يؤدي بدوره إلى اختلال وظائف القلب والأوعية الدموية، وكنتيجة يحدث انخفاض في حجم الډم وفي ضغط الډم أيضا، مما يجعل الشخص عُرضة للتعب والدوخة المستمرين.

صحة الجهاز الهضمي 

يساعد شرب الماء على تفتيت الأطعمة لتسهيل عملية امتصاص العناصر الغذائية الغنية بها، بالإضافة إلى هضم الألياف، وتساعد هذه العملية إبطاء عملية الهضم، وتعزيز حركة الأمعاء المنتظمة، كما تجعل البراز صلبا وتسهل علمية مروره عبر الأمعاء، وهو ما يساهم في الوقاية من الإصابة بالإمساك.

تحسين الأداء الذهني 

يؤثر الجفاف على مستويات الطاقة ووظائف الدماغ، حيث يؤثر عدم شرب ما يكفي من الماء على تدهور القدرة على تذكر الأشياء وعلى الانتباه أيضا، لكونه يؤثر بشكل سلبي على إنتاج الهرمونات والنواقل العصبية في الدماغ.

يمكن أن يؤثر الجفاف أيضا على القدرة على التركيز، بالإضافة إلى تغيرات المزاج كالإحساس القلق والتوتر، بالإضافة إلى الإحساس المتكرر بالصداع، لذلك، يُنصح بشرب ما يكفي من الماء للوقاية من هذه الآثار السلبية خاصة عند ارتفاع درجة الحرارة وعند ممارسة التمارين الرياضية.

فوائد شرب الماء على الريق

لا تختلف فوائد شرب الماء على الريق كثيرا عن شربه في مختلف الأوقات من اليوم، وتشمل هذه الفوائد:

• تطهير الأمعاء وتخليص الجسم من السمۏم.
• الوقاية من صداع الرأس.
• تحفيز الإحساس بالجوع.
• تحفيز عملية التمثيل الغذائي.
• المساعدة في إنقاص الوزن.
• ترطيب البشرة ووقايتها من الجفاف.

فوائد شرب الماء الساخن على الريق

أثبتت دراسة أن الحرارة المثالية التي ينبغي الانتباه إليها عند الرغبة في شرب الماء الساخن، ينبغي أن تتراوح بين 54 و 71 C°. ويمكن أن يساعد شرب الماء الدافئ في الحفاظ على انتظام حركة الأمعاء والوقاية من البواسير، من خلال الوقاية من الإمساك والتخلص من الغازات الناتج عن تفتيت الأطعمة وتسريع عملية الهضم.

فوائد شرب الماء

ليس هناك ما يكفي من الدراسات التي تثبت فعالية لكن، عموما، يؤثر الجفاف على انقباض الأوعية الدموية، وهو ما يعيق تدفق الډم في مختلف خلايا الجسم، بما في ذلك الأعضاء التناسلية، وهو ما يمكن أن يسبب الضعف الچنسي المؤقت للشخص. 

وهناك ارتباط آخر بالجفاف والصحة النفسية التي قد يؤثرالقدرة الچنسية للشخص، إذ يؤدي الجفاف إلى اضطرابات المزاج، وهو ما يجعل الشخص عرضة للتوتر والقلق والاكتئاب لدى الرجال.

فوائد شرب الماء للبشرة

يمكن أن يؤدي الجفاف إلى جفاف الجلد والبشرة، لذلك، يُنصح بشرب ما يكفي من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم وتعزيز صحة الجلد. وينبغي الإشارة إلى أن شرب الماء يعزز رطوبة الجلد خاصة