حبوب الحديد : فوائدها وسلبياتها وطريقة تناولها
أن تتناول حبوب الحديد باستشارة أخصائي من أجل تعويض النقص.
نصائح: طريقة تناول حبوب الحديد وأفضل وقت لتناولها
أيهما أفضل، تناول مكملات الحديد مع الطعام أم على معدة فارغة؟ يتم امتصاص الحديد بشكل أفضل على معدة فارغة، لكن هذه الطريقة لديها سلبيات أكثر من الإيجابيات. حيث يمكن أن تسبب تقلصات في المعدة، غثيان، وإسهال لدى بعض الأشخاص.
عندما يتم الجمع بين الحديد وبعض الأطعمة والمكملات، فإنه يفقد الكثير من قيمته. لذلك، عند تناول مكملات الحديد، تجنب تناول مكملات الكالسيوم ومضادات الحموضة، الحليب ومشتقاته، الأطعمة الغنية بالكالسيوم، الأطعمة الغنية بالألياف، والمشروبات التي تحتوي على الكافيين. انتظر ساعتين على الأقل بعد تناول هذه الأطعمة ثم تناول مكملات الحديد.
من الجيد تناول تناول فيتامين C أو عصير البرتقال مع حبوب الحديد. يمكن لذلك أن يساعد على امتصاص الجسم للحديد.
قبل البدء في تناول أقراص الحديد، أخبر طبيبك بالأدوية التي تتناولها، فقد تتسبب أقراص الحديد في تعطيل عمل الأدوية الأخرى التي تتناولها، مثل البنسلين والأدوية المستخدمة لمرض باركنسون والنوبات المړضية.
اعراض حبوب الحديد: الآثار والأعراض الجانبية
مثل جميع الأدوية، بالإضافة للآثار المرغوب بها لحبوب الحديد هناك آثار وأعراض جانبية. في حال حدوث أي منها قد تكون بحاجة إلى زيارة الطبيب في أقرب وقت. فيما يلي أعراض مكملات الحديد حسب شيوعها:
1. أعراض حبوب الحديد الشائعة
- صداع الراس.
- حمى مع زيادة التعرق.
- الدوخة أو الدوار.
- الإغماء.
- القشعريرة.
- طفح جلدي.
- تورم الفم أو الحلق.
- آلام العضلات.
- الخدر أو الوخز في اليدين أو القدمين.
- اضطرابات التنفس.
- ألم الصدر.
- تسارع ضربات القلب.
- الشعور بطعم معدني.
- احمرار الجلد.
2. أعراض حبوب الحديد الأكثر شيوعا
- الألم والتشنجات المستمر.
- آلام البطن والمعدة.
3. أعراض حبوب الحديد الأقل شيوعًا
- ازدواجية الرؤية.
- الشعور بالضعف والوهن.
- ألم في الحلق عند البلع.
4. أعراض أخذ جرعة زائدة من حبوب الحديد
- الحُمى والغثيان.
- القيء الشديد.
- آلام وتقلصات حادة في المعدة.
