تعرف على 4 طرق فعالة لتعزيز الصحة العقلية

تعد الصحة العقلية جزء لا يتجزأ من الصحة الجسدية، قد تتدهور الصحة العقلياعتمادًا على العديد من العوامل، مما يؤدي إلى تغيرات في الحياة اليومية؛ ولهذا السبب فإن تعزيز الصحة النفسية الإيجابية أمر في غاية الأهمية. تعرف في هذا المقال على طرق تعزيز الصحة النفسية. 

ما هو مفهوم الصحة النفسية؟

الصحة النفسية (Psychological health) هي حالة من السلامة العقلية التي تمكن الأشخاص من التغلب على ضغوط الحياة، وإدراك قدراتهم، والتعلم الجيد، والعمل بشكل جيد، تؤثر صحتنا النفسية على طريقة تفكيرنا وشعورنا وتصرفنا، كما أنها تساعد في تحديد كيفية تعاملنا مع التوتر، والتواصل مع الآخرين، واتخاذ خيارات صحية، فهي بذلك جزء لا يتجزأ من الصحة والرفاهية التي تدعم قدراتنا الفردية والجماعية على اتخاذ القرارات وبناء العلاقات وتشكيل العالم الذي نعيش فيه. 

طرق تعزيز الصحة النفسية 

الصحة البدنية والرفاه العقلي 

يعمل النشاط  البدني على تحسين الصحة بشكل عام، فهو ليس مفيدًا فقط لصحتك البدنية، بل يحن أيضا من صحتك العقلية من خلال رفع احترامك لذاتك وتقديرها، مما يسهل تحديد الأهداف أو التحديات وتحقيقها.

الروابط الاجتماعية ونظم الدعم 

تساعد الروابط الاجتماعية في تعزيز الصحة النفسية، حيث أن العلاقات الجيدة مهم للصحة العقلية فهي بدورها تساعد على بناء شعور بالانتماء وتقدير الذات وتقديم الدعم العاطفي، إضافة الى منح فرصة لتبادل الخبرات الإيجابية.

تقنيات اليقظة والحد من الإجهاد 

إن إعطاء الاهتمام للحظة الحالية التي تعيشها يمكن أن يحسن صحتك النفسية . وهذا يشمل الأفكار والمشاعر وصحة جسمك، هذا ما يسمى”اليقظة الذهنية”. يمكن أن يساعدك الوعي التام على الاستمتاع بالحياة أكثر وفهم نفسك بشكل أفضل واحترام الذات، مما ينعكس بشكل إيجابي على  الطريقة التي تشعر بها تجاه الحياة وكيفية التعامل مع التحديات.

الموازنة بين العمل والحياة والأنشطة الترفيهية

يجب الموازنة بين العمل والحياة والأنشطة الترفيهية، من المهم تخصيص وقت للقيام بأي نشاط ترفيهي بشكل منتظم.

التوعية والتثقيف في مجال الصحة العقلية

زيادة الوعي 

يعد الوعي بالصحة النفسية قضية مهمة للجميع، حيث أصبح التثقيف في مجال الصحة النفسية جانبًا إلزاميًا ل تعزيز الوعي، تشمل العناصر الأساسية التي يجب تسليط الضوء عليها مفهوم الرعاية الذاتية والمسؤولية عن الصحة العقلية للفرد وعافيته ، مع التركيز على حقيقة أن الصحة العقلية جزء لا يتجزأ من الصحة، ومفهوم التعافي من الأمراض العقلية.

تعليم المجتمعات المحلية والمدارس 

أدرك المتخصصون في مجال التعليم تأثير الصحة العقلية للطالب على التعلم والإنجاز،  وذلك عن طريق دمج الخدمات الشاملة والدعم في جميع مستويات الصف الدراسي، وتقييم احتياجات الصحة العقلية من خلال التدخلات الشاملة والانتقائية والموجهة،  ومن المهم أيضاً توفير إمكانية الوصول إلى خدمات وبرامج الصحة السلوكية والعقلية. 

دور وسائل الإعلام وحملات الصحة العقلية 

في الوقت الحالي، تتطور منصات وسائل التواصل الاجتماعي تدريجياً كمصدر غني للاتصال الجماهيري.