تعرف على 4 طرق فعالة لتعزيز الصحة العقلية

 تشير الدراسات الى أنه يمكن أن تكون زيادة الوعي بالصحة العقلية بمساعدة وسائل التواصل الاجتماعي مبادرة جيدة للوصول إلى عدد كبير من الأشخاص، حيث يعد استخدام وسائل التواصل الاجتماعي لإجراء حملات الصحة العقلية كمبادرة فعالة للوصول إلى العديد من الأشخاص خلال فترة زمنية قصيرة. 

بناء المرونة ومهارات التكيف

تعزيز الذكاء العاطفي 

يرتبط الذكاء العاطفي بشكل مباشر بالصحة العقلية لكونه يؤثر على العقل ويحدد كيفية تعاملنا. إن الوعي الذاتي يمكننا من فهم مشاعر الآخرين وإدراك عواطفهم، يمكن تعزيز الذكاء العاطفي عن طريق تحديد وإدارة العوا والتفاعل مع مشاعر الآخرين. 

إنه فهم كيف تشكل المشاعر والأفكار والأفعال يمكننا  من التحكم بشكل أكبر في سلوكنا وتطوير المهارات اللازمة لإدارة النفس بشكل أكثر فعالية، مما يعزز الوعي العاطفي ويسهل التواصل مع الآخرين بشكل أفضل، وبناء علاقات أقوى.

مواجهة أحداث الحياة المجهدة 

يمكن أن يؤثر الإجهاد اليومي  والأحداث السلبية على الصحة النفسية،  من المهم الإدراك  والربط بين الشعور بالتعب أو المړض والضغوط التي تواجهها. من المهم نمط حياتك وتحديد أولويات الأشياء التي تحاول تحقيقها وإعادة تنظيم حياتك حتى لا تحاول القيام بكل شيء دفعة واحدة.

إن الأحداث الكبيرة يمكن أن تشكل ضغطًا على صحتك العقلية، لكن يمكنك اتخاذ الإجراءات التي تساعدك على الحصول على منظور دقيق لهذه المشكلات، لا تسبب لنفسك ضغطًا إضافيًا من خلال السعي إلى الاستجابة المثالية – كن لطيفًا مع نفسك، وركز على العناصر التي في وسعك للمساعدة في إدارة صحتك العقلية.

ما فائدة الصحة النفسية؟

تساعد الصحة النفسية على تحقيق حالة من الصحة العقلية الجيدة والحفاظ عليها. عندما نكون أصحاء عقليًا، فإننا نستمتع بحياتنا وبيئتنا والأشخاص الموجودين فيها. يمكننا أن نكون مبدعين، ونتعلم، ونجرب أشياء جديدة، ونتحمل المخاطر. نحن أكثر قدرة على التعامل مع الأوقات الصعبة في حياتنا الشخصية والمهنية. نشعر بالحزن والڠضب الذي يمكن أن يأتي مع ۏفاة أحد أحبائنا، أو فقدان الوظيفة أو مشاكل العلاقات وغيرها من الأحداث الصعبة، ولكن مع مرور الوقت، نكون قادرين على المضي قدمًا والاستمتاع بحياتنا مرة أخرى.

أعراض التعب النفسي

1. الأعراض الشائعة 

تشمل الأعراض الأكثر شيوعاً للتعب النفسي مايلي:

صعوبة التركيز واتخاذ القرارات    

غالبًا ما تظهر على الأشخاص الذين يعانون من التعب النفسي علامات عدم الانتباه أو عدم القدرة على التركيز بشكل صحيح. ومع ذلك، هناك عدد من العلامات والأعراض الأخرى التي يجب البحث عنها، حيث يكون بعضها أكثر دقة من البعض الآخر.  

مشاكل الذاكرة 

يمكن أن تتراوح أعراض الإرهاق العقلي من التعب عند الاستيقاظ في الصباح إلى الشعور العميق باللامبالاة بشأن العمل أو ممارسة الأنشطة اليومية، حيث يمكن أن يؤدي هذا التعب النفسي أيضًا إلى تحفيز الجهاز العصبي الودي، مما يؤدي إلى الشعور بالذعر والقلق والقلق.