كل ما يهمك عن أسباب رعشة اليد وكيفية التعايش مع هذا المړض

1. نمط الحياة والتعديلات السلوكية

يمكن أن تساهم بعض التغييرات في نمط الحياة في علاج رعشة اليد، ومن بين هذه التغييرات:

• التقليل من تناول الكافيين الذي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الرعاش.
• ممارسة تمارين الاسترخاء والتنفس العميق للحد من التوتر المسببة للرعاش.
• النوم لعدد ساعات كافِ.

2. الأدوية

في بعض الحالات يتم وصف الأدوية الأكثر شيوعًا لعلاج هذه الحالة، غالباً ما يتم وصف حاصرات بيتا مثل بروبرانولول والأدوية المضادة للنوبات.

3. العلاج البدني والمهني  

تساعد بعض التمارين لتقليل ارتعاش اليد  تشكيل قبضة مشدودة بشكل متكرر، أو يمكن استخدام كرة التوتر. كل ما يتم فعله هو إمساك قبضة اليد بإحكام، والثبات لمدة 10 ثوانٍ، ثم تحريرها، ثم تكرار ذلك 10 مرات على كلتا اليدين. هذه حركة بسيطة يمكنك دمجها في حياتك اليومية، بغض النظر عن مكان وجودك.

4. التحفيز العميق للدماغ 

البوتوكس هو سم عصبي يسبب الشلل الموضعي. قد تكون حقن البوتوكس مفيدة في علاج رعشة الصوت والرأس. ومع ذلك ، يمكن أن تؤدي حقن البوتوكس لهزات اليد إلى ضعف في الأصابع.

في الحالات الشديدة التي تكون فيها الأدوية والعلاجات الأخرى غير فعالة، قد يوصى بخيارات جراحية مثل التحفيز العميق للدماغ (DBS) أو الاستئصال بالترددات الراديوية.

5. التدخلات الجراحية 

جراحة التحفيز العميق للدماغ ترى الطبيب يضع مولدا صغيرا تحت الجلد في الجزء العلوي من الصدر. يرسل المولد إشارات كهربائية إلى أقطاب كهربائية مزروعة في المهاد ، وهو جزء من الدماغ ينسق ويتحكم في بعض الحركات اللاإرادية.

يتضمن الاستئصال بالترددات الراديوية استخدام تيار كهربائي لتسخين الأنسجة العصبية من أجل تعطيل قدرتها على نقل الإشارات لعدة أشهر.

التعايش مع أسباب الرعشة

تشمل الخطوات التي يمكنك اتباعها للتعايش مع أسباب رعشة اليد:

1. استشارة الطبيب

من المهم استشارة الطبيب فور ظهور الأعراض، للمساعدة في تحديد العلاج علاجك المناسب لكل حالة.

2. الفحص المنتظم 

يمكن أن تساعد زيارات المتابعة مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك في مراقبة حالتك. مما يتيح تعديل الأدوية حسب الحاجة أو تقديم بدائل علاجية قد تعمل بشكل أفضل.

من المهم تناول الدواء على النحو الموصوف، يمكن أن تساعد الأدوية في تقليل أعراض رعشة اليد، يمكن أن يكون لبعض أدوية الرعاش مجهول آثار جانبية مزعجة أو خطېرة إذا توقفت عن تناولها. ولهذا السبب من المهم عدم إيقافها دون التحدث أولاً إلى الطبيب المختص.

3. تغيير نمط الحياة

• تقليل التوتر من خلال التدرب على تقنيات إدارة الإجهاد مثل التنفس العميق، والتأمل، واليوجا أو الاسترخاء.
• التقليل أو التوقف عن شرب الكافيين الذي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الرعاش.
• إعطاء الأولوية للنوم الجيد والتأكد من الحصول على قسط كافٍ من الراحة.

أسئلة شائعة قد تهمك

هل رعشة اليد خطېرة؟

يمكن أن يتراوح رعاش اليد من كونه غير ضارة وحميد إلى احتمال كونه عرضا من أعراض حالة طبية كامنة، إلى حالة طبية كامنة. وتعتبر شدة الرعاش وتكراره والسبب الأساسي له عوامل مهمة في تحديد ما إذا كان يُعتبر خطيرًا أم لا. لذلك، من المهم استشارة أخصائي رعاية صحية إذا كنت تعاني من رعشات في اليد، خاصةً إذا كانت مستمرة، أو تتفاقم ، أو تتداخل مع قدرتك على أداء الأنشطة اليومية. يمكن لمقدم للطبيب أو الأخصائي إجراء تقييم شامل وتحديد السبب الأساسي والتوصية باستراتيجيات العلاج المناسبة.