اكتشف فوائد الشاي الأحمر الصحية وآثاره الجانبية المحتملة
بحيث لا يمكن امتصاصها بسرعة، وتبقى في الأمعاء لتعزيز نمو بكتيريا الأمعاء النافعة وخلق مستقلبات تساعد على التحكم في استقلاب طاقة الكبد.
فوائد الشاي الأحمر للكبد
يمكن أن يؤدي تناول الشاي الأسود إلى الاستفادة من مجموعة من الفوائد المرتبطة بصحة الكبد، بما في ذلك منع نمو الكبد الدهني، من خلال:
- تقليل تخليق الكوليسترول.
- تحفيز تحلل الدهون.
- أكسدة الأحماض الدهنية.
فوائد الشاي الأحمر للقولون
حسب مجلس السړطان الأسترالي، هناك تأثير وقائي للشاي الأحمر على خطړ الإصابة بسړطان القولون والمستقيم لدى النساء، بينما لم يتم توضيح تأثيره على صحة القولون لدى الرجال.
إعداد الشاي الأحمر وشربه
بالإضافة لفوائده المتعددة، الشاي الأحمر سهل التحضير كذلك! كل ما عليك فعله لإعداد كوب شاي والاستمتاع به:
1. اغلي الماء.
2. ضع كيس شاي في الكوب واملأه بالماء الساخن (في حال استخدام أكياس الشاي).
3. اترك الشاي ينقع في الماء لمدة 3-5 دقائق (في حال استخدام أوراق الشاي).
5. استمتع بكوبك.
الآثار الجانبية المحتملة لشرب الشاي الأحمر
لا يسبب شرب الشاي الأحمر بكميات معتدلة أي آثار جانبية، ولا يشكل أي خطۏرة على الصحة. إلا أن شرب كميات كبيرة من الشاي الأحمر، أي ما يعادل أربعة إلى خمسة أكواب في اليوم، قد يسبب مشاكل صحية مرتبطة بالكافيين، بما في ذلك:
- صعوبة النوم.
- الصداع.
- كثرة التبول.
- اضطراب نبضات القلب.
- طنين الأذنين.
- العصبية.
- القلق.
- الاستفراغ والغثيان.
- التنفس السريع.
- فقر ډم.
كما يمكن للجمع بين الشاي الأحمر ومصدر آخر من مصادر الكافيين، مثل القهوة، أن يؤدي إلى:
- النوبات.
- فقدان الوعي.
- ارتفاع ضغط الډم.
يمكن لبعض الأدوية أن تسبب بقاء الكافيين في الجسم لفترات أطول من المعتاد، مما يجعل الشاي الأحمر يتداخل مع هذه الأدوية. من الأفضل في هذه الحالة استشارة الطبيب حول إمكانية شرب الشاي وكميته.
اسئلة شائعة قد تهمك
كم كوب شاي الأحمر في اليوم؟
من الأفضل عدم تجاوز 4 أكواب من الشاي الأسود في اليوم، لكي يظل آمنًا على الصحة. فقد يكون شرب أكثر من 4 أكواب يوميًا غير آمن، ويجعلك أكثر عرضة للآثار الجانبية المرتبطة بالكافيين.
هل من الجيد شرب الشاي الأحمر على الريق؟
الشاي الأسود حمضي للغاية بطبيعته، وشربه على الريق أو على معدة فارغة قد يعطل بشكل كبير التوازن الحمضي الأساسي في الجسم، مما يؤدي إلى زيادة الحموضة وعسر الهضم.
