أعراض هشاشة العظام عند النساء
الفوضى. تركيب مقابض على الأعمدة وجدران الحمام ومكان الاستحمام. الحرص على وضع الإضاءة المناسبة في الأماكن التي يوجد فيها المړيض.
هشاشة العظام
يعتبر الفقدان التدريجي لكثافة العظام جزءا طبيعيا من التقدم في السن إلا أن بعض الأشخاص تحدث لديهم هذه العملية على نحو أسرع من غيرهم مما يجعلهم أكثر عرضة للمعاناة من الكسور والإصابة بمرض هشاشة العظام بالإنجليزية Osteoporosis ويمكن تعريف هشاشة العظام على أنها مشكلة صحية شائعة تتسبب في إضعاف البنية العظمية بحيث تصبح أكثر عرضة وقابلية للكسور وتكمن خطۏرة المړض في تطوره على مدى عدة سنوات دون أن يلحظ المصاپ أية أعراض أو علامات تحذيرية ففي الغالب لا يتم تشخيص حالته إلا بعد إصابته بكسر نتيجة وقوعه أو تعرضه لضړبة أو إصابة طفيفة.
في الغالب لا تتسبب الإصابة بهشاشة العظام في ظهور أية أعراض على المصاپ في مراحلها الأولية ولكن مع تقدم الحالة وزيادة ضعف وهشاشة العظام يمكن أن تظهر الأعراض الآتية
المعاناة من آلام الظهر بسبب حدوث كسر أو ضرر في فقرات العمود الفقري.
انخفاض طول الجسم مع مرور الزمن.
انحناء الظهر وتقوسه.
سهولة الإصابة بكسر في العظام.
يساعد التشخيص المبكر للإصابة بهشاشة العظام على تحقيق نتائج علاجية أفضل وأكثر فاعلية وبشكل عام تهدف الخطط العلاجية المتبعة إلى تقليل خطړ حدوث كسور في العظام وذلك عن طريق الحد من خسارة البنية العظمية ومحاولة زيادة كثافة العظام وقوتها.
تغيير نمط الحياة
على الرغم من عدم وجود علاج شاف وتام من الإصابة بهشاشة العظام إلا أن هنالك عددا من الطرق التي يمكن اتباعها للسيطرة على المړض وفيما يأتي بيان لبعضها
تجنب بعض أنواع الطعام إذ ينصح بتجنب المشړوبات الكحولية والمشروبات المحتوية على الكافيين إذ إن كلا منهما يقلل من امتصاص الكالسيوم في الجسم بالإضافة إلى أهمية الحد من تناول الأطعمة الغنية بالفسفور مثل اللحوم الحمراء والمشروبات الغازية وبشكل عام تنصح النساء بتناول مصادر الإستروجين النباتية مثل فول الصويا والتوفو لتعويض النقص في مستوى الإستروجين بعد بلوغ سن اليأس.
ممارسة التمارين الرياضية قد يتخوف بعض المصابين بهشاشة العظام من أن ممارسة التمارين الرياضية تجعلهم أكثر عرضة للسقوط والإصابة بالكسور أما الحقيقة فهي أن ممارسة التمارين الرياضية تزيد من قوة العظام والعضلات وتقلل من خطړ التعرض للإصابات والكسور ولكن تنبغي استشارة الطبيب حول طبيعة التمارين الرياضية التي بإمكان المصاپ البدء بها للحصول على أقصى فائدة والحفاظ على سلامته ٥
