مصادر فيتامين ب 6

الحصة الواحدة من لحم الديك الرومي حوالي 50 من إحتياجاتك اليومية من فيتامين ب 6. كما أنه غاني أيضا بالزنك و السيلينيوم و البوتاسيوم. يمكنك تناول لحم الديك الرومي في شطيرة أو بجانب الأرز أو فوق السلطة.
فيتامين ب٦ أكثر من ١٠ فوائد مهمة لكل جزء في جسمك
فيتامين ب٦ هو واحد من ثمانية فيتامينات B وهذة المجموعة من الفيتامينات مهمة لوظيفة الخلية المناسبة . فهذة المجموعة من الفيتامينات تساعد في عملية التمثيل الغذائي وتكوين خلايا الډم والحفاظ على صحة الخلايا . ويعرف فيتامين ب٦ أيضا باسم البيريدوكسين وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء مما يعني أنه يذوب في الماء لا يخزن الجسم فيتامين B6 ويتم إفراز الفائض منه في البول . لذلك يحتاج الإنسان إلى الحصول على الكمية الكافية من فيتامين B6 كل يوم  لكي يحصل على فوائده الصحية المدهشة  . ففي هذة المقالة سنوضح لكم فوائد الفيتامين ب٦.
فوائد فيتامين ب٦ 
يتميز فيتامين ب٦ بفوائده العديدة للجسم حيث أنه يلعب دورا أكثر من 100 تفاعل إنزيمي . ويتمثل أحد وظائفه الرئيسية في مساعدة الجسم على استقلاب البروتينات والدهون والكربوهيدرات للحصول على الطاقة . وتشمل الفوائد الصحية لفيتامين B6 على الآتي 
1 الحفاظ على وظيفة المخ 
فيتامين ب٦ أكثر من ١٠ فوائد مهمة لكل جزء في جسمك
فيتامين ب٦
المحتوى
Advertisements
فيتامين ب٦ هو واحد من ثمانية فيتامينات B وهذة المجموعة من الفيتامينات مهمة لوظيفة الخلية المناسبة . فهذة المجموعة من الفيتامينات تساعد في عملية التمثيل الغذائي وتكوين خلايا الډم والحفاظ على صحة الخلايا . ويعرف فيتامين ب٦ أيضا باسم البيريدوكسين وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء مما يعني أنه يذوب في الماء لا يخزن الجسم فيتامين B6 ويتم إفراز الفائض منه في البول . لذلك يحتاج الإنسان إلى الحصول على الكمية الكافية من فيتامين B6 كل يوم  لكي يحصل على فوائده الصحية المدهشة  . ففي هذة المقالة سنوضح لكم فوائد الفيتامين ب٦.
فوائد فيتامين ب٦ 
يتميز فيتامين ب٦ بفوائده العديدة للجسم حيث أنه يلعب دورا أكثر من 100 تفاعل إنزيمي . ويتمثل أحد وظائفه الرئيسية في مساعدة الجسم على استقلاب البروتينات والدهون والكربوهيدرات للحصول على الطاقة . وتشمل الفوائد الصحية لفيتامين B6 على الآتي 
1 الحفاظ على وظيفة المخ 
يساعد فيتامين B6 على تكوين النواقل العصبية وهي عبارة عن مرسلات كيميائية مهمة في المخ . كما أنه يساعد في تنظيم استخدام الطاقة في المخ وقد أثبتت بعض الأبحاث أن نقص فيتامين ب٦ قد يسبب تدهور معرفي والإصابة بالخرف والزهايمر .
2 التخفيف من الغثيان أثناء الحمل 
أثبتت الدراسات أن تناول البيريدوكسين فيتامين B6 قد يساعد في التخفيف من أعراض الغثيان والقئ أثماء الحمل . لذلك يوصي أطباء