عادات صحية تبطئ وتيرة الشيخوخة

من النوع 2 المعروف أيضا باسم أمراض القلب والأوعية الدموية مع تقدمهم في العمر.
الوزن الصحي
وفقا لدراسة نشرت هذا الشهر في JAMA Network Open فإن زيادة الدهون في الجسم قد تقلل من الوظيفة الإدراكية. حيث تزداد الاضطرابات المعرفية مثل الخرف ومرض ألزهايمر بشكل طبيعي مع تقدم العمر. وقد قام الباحثون بتحليل مستويات الدهون في الجسم لما يقرب من 9200 شخص فوجدوا أن أولئك الذين لديهم المزيد من الدهون الحشوية لديهم مستويات أعلى من إصابة الأوعية الدموية وسجلوا درجات أقل في الاختبارات المعرفية حتى بعد التكيف مع عوامل الخطړ الأخرى.
يشمل مصطلح مكافحة الشيخوخة بمفهومه الواسع الاهتمام بالصحة للوقاية من الإصابة بمشكلات صحية مع التقدم في العمر ولكن لأنه لا يوجد علاج أو دواء في الوقت الحالي أو حتى الآن يمنع الإصابة بالشيخوخة وما يتبعها من متاعب فإن دور طب مكافحة الشيخوخة يهدف إلى مجرد إبطاء الآثار السلبية قدر الإمكان وتعزيز الصحة العامة بحيث يبدو الشخص شابا من الداخل والخارج. 
بحسب ما ورد فإن هناك 7 من أفضل النصائح لمكافحة للشيخوخة كما يلي
1. الوقاية من الشمس
تشير الأبحاث إلى أن التعرض لأشعة الشمس يتسبب في حوالي 80 من شيخوخة الوجه. ويمكن أن يشمل الضرر الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية ما يلي
الخطوط الدقيقة والتجاعيد
ترهل الجلد
تصبغ غير منتظم سواء بقع داكنة أو بيضاء
لذا يجب الاهتمام باستخدام منتجات ذات عامل حماية من الشمس واسع الطيف.
2. النياسيناميد
إن النياسيناميد هو مكون شائع للعناية بالبشرة ومضاد للشيخوخة وهو شكل من أشكال فيتامين الذي يمنح البشرة المزايا التالية
تقليل ظهور التجاعيد لأنه يمكن أن يعزز مرونة الجلد مع تقليل ظهور التجاعيد.
الحد من فرط التصبغ إذ أنه مع استخدام 4 من النياسيناميد يمكن أن تتلاشى البقع الداكنة.
تعزيز الترطيب المستمر للبشرة.
ينصح الخبراء باختيار تركيبات تحتوي على نياسيناميد بنسبة 5 للحصول على أفضل النتائج مع مراعاة الأشخاص ذوي البشرة الحساسة اختيار تركيز أقل من النياسيناميد منعا للإصابة باحمرار أو تهيج البشرة.
3. الريتينول
إن الريتينول هو أحد مشتقات فيتامين A المعروف بقدرته على زيادة إنتاج الكولاجين وتسريع تجدد الخلايا. في الأساس يقوم بشد الجلد مع إزالة خلايا الجلد المېتة التي تؤدي إلى ملمس بشړة خشن وغير متجانس. لكن يجب مراعاة أن بعض أنواع البشرة يمكن أن تكون رقيقة أو حساسة ولا تتكيف بسهولة مع تأثيرات الريتينول المضادة للشيخوخة. لذا ينصح الخبراء بضرورة البدء باستخدام تركيز منخفض من الريتينول وعدم التردد في سؤال طبيب الأمراض الجلدية عن أي مخاۏف.
4. حمض الهيالورونيك
يعمل حمض الهيالورونيك HA الذي يجتذب الماء إلى البشرة على زيادة ترطيبها والحفاظ على انتعاشها إلى جانب تقليل ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد. وعلى الرغم من أن حمض الهيالورونيك من ألطف المكونات المضادة