ما هي بذور الشيا؟
الوزن إلا أنه لا توجد أدلة علمية كافية تدعم تأثير بذور الشيا في تقليل محيط الخصر. وفي دراسة نشرت أن تناول بذور الشيا كوجبة خفيفة خلال النهار قد يعزز من الشبع لفترة قصيرة لدى الأشخاص الأصحاء كما أفادت بدعم الدور المفيد لبذور الشيا في تعزيز فقدان الوزن وتقليل عوامل الخطړ المرتبطة بالسمنة مع القدرة على التحكم الجيد في نسبة السكر في الډم. ومن جهة أخرى هناك دراسات تنفي علاقة بذور الشيا بتقليل الوزن وذلك كما إذ أظهرت أن تناول الرجال والنساء الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة لما يقارب 50 غراما من بذور الشيا يوميا مدة 12 أسبوعا لم يؤثر في كتلة الجسم أو تكوينه أو في التقليل من خطړ التعرض للأمراض المختلفة لذلك فإن تأثير استخدام بذور الشيا لتقليل الوزن لا يزال بحاجة للمزيد من الدراسات لإثباته وتجدر الإشارة إلى عدم وجود بذور مخصصة لخسارة الوزن إذ تتطلب عملية نزول الوزن اتباع نظام غذائي صحي يتم من خلاله التحكم بكمية السعرات الحرارية المتناولة بالإضافة إلى ممارسة النشاط البدني.
تتميز بذور الشيا بكونها مصدرا غنيا بالألياف والبروتين والكالسيوم والفسفور والزنك بالإضافة إلى أنها غنية بمضادات الأكسدة وتعد مصدرا ممتازا لأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد على رفع مستوى البروتين الدهني مرتفع الكثافة أو الكوليسترول الجيد الذي يعرف اختصارا ب HDL الذي يمتلك تأثيرا مقللا لخطړ الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
