كل ما تريد معرفته عن القولون العصبي
المحتويات
المشروبات المحفزة للقولون.
زيادة كمية الألياف في النظام الغذائي ومن الأطعمة الغنية بالألياف الشوفان.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
شرب كمية كافية من الماء.
التقليل من معدلات التوتر والإجهاد.
تجنب مادة السوربيتول بالإنجليزية Sorbitol الموجودة في بعض أنواع علكة المضغ والأطعمة والحلويات الخالية من السكر وذلك لأنه يمكن أن يسبب الإسهال.
عدم تخطي الوجبات وتناول الطعام في نفس الوقت كل يوم.
تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا.
الابتعاد عن شرب الكحول.
تجنب استهلاك المشروبات الغازية السكرية مثل الصودا.
التقليل من شرب الشاي والقهوة إلى ثلاثة أكواب فقط يوميا كحد أقصى.
مع وصول أونصة الذهب إلى مستويات قياسية تجاوزت 2500 دولار، يجد المواطن المصري نفسه مضطراً لموازنة استثماراته بين الذهب واحتياجاته الأخرى، خاصة مع ارتفاع أسعار السيارات مثل تويوتا، هيونداي، وبي إم دبليو، مما يزيد من التحديات المالية التي يواجهها.
اللجوء لتقنيات الاسترخاء مثل التأمل.
ممارسة بعض الأنشطة البدنية المحددة مثل تاي تشي أو اليوغا.
العلاج السلوكي المعرفي.
مضاعفات القولون العصبي
لا يسبب القولون العصبي ضررا في الأمعاء ولا يزيد من خطړ الإصابة بأمراض أخرى مثل السړطان. ولكن يمكن أن ينتج عن تهيج القولون العصبي وزيادة حدة أعراضه المضاعفات والمشاكل الصحية التالية
البواسير وخاصة في حال تكرار نوبات الإسهال أو الإمساك الشديدة.
الجفاف في حال الإصابة بالإسهال المزمن ولهذا يوصى بتعويض السوائل والشوارد.
تتأثر أسعار السيارات من شركات مثل مرسيدس بتقلبات أسعار الذهب وسعر صرف الدولار، مما يؤدي إلى زيادة تكاليف الإنتاج والاستيراد.
الإصابة بالقلق أو
الاكتئاب إذ وفقا لجمعية القلق والاكتئاب الأمريكية فإن 5090 من مرضى القولون العصبي يعانون أيضا من اضطرابات القلق أو الاكتئاب.
متابعة القراءة
