ما هي فوائد الميرمية؟ وما هي محاذير استهلاكها

فوائد الميرمية
يعد مغلي الميرمية الطريقة الأكثر شيوعا واستخداما للحصول على فوائد الميرمية ولكنه يحتوي على تراكيز أقل من المركبات والعناصر الموجودة في الأوراق ذاتها أو في المستخلصات ومن الجدير بالذكر أن عدد الدراسات التي أجريت على مغلي الميرمية قليل جدا مقارنة بالدراسات التي أجريت على المستخلصات أو المكملات الغذائية التي تحتوي على الميرمية ونذكر فيما يأتي بعض النقاط المتعلقة بفوائد الميرمية.
العناصر الغذائية في الميرمية
تحتوي الميرمية على العديد من العناصر الغذائية التي تقدم عددا من الفوائد لصحة الجسم وفي ما يأتي بعض منها

غنية بالفيتامينات والمعادن مثل فيتامين ك إذ تحتوي الملعقة الصغيرة من الميرمية المطحونة على ما يقارب 10 من الكمية الموصى بتناولها يوميا من فيتامين ك كما أنها تحتوي على كميات قليلة من فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين ه بالإضافة إلى بعض المعادن كالمغنيسيوم والزنك والنحاس.
غنية بمضادات الأكسدة وهي مركبات نباتية تساهم في تقليل خطړ الإصابة بالأمراض المزمنة من خلال حماية الجسم من الضرر الناجم عن الجذور الحرة بالإنجليزية Free Radicals وقد أظهرت إحدى الدراسات أن استهلاك كوبين يوميا من مغلي الميرمية يعزز من القدرة الدفاعية لمضادات الأكسدة بشكل كبير ومن أهم مضادات الأكسدة في الميرمية ما يأتي
حمض الكافيك بالإنجليزية Caffic Acid.
حمض الروزمارينيك بالإنجليزية Rosmarinic acid.
حمض الإيلاجيك بالإنجليزية Ellagic acid.
الروتين بالإنجليزية Rutin.
غنية بالمركبات المضادة للالتهابات والتي تساهم في السيطرة على الالتهابات في الجسم وعلى الرغم من أن الالتهابات تعد ردود فعل طبيعية لدى الجسم إلا أن بقاءها في الجسم لفترات طويلة يؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض.
فوائد الميرمية للجسم
قد يكون شرب رشفات من الميرمية من حين لآخر وفي المناسبات أمر مفيد للصحة ولكن لا توجد أدلة علمية مؤكدة تثبت أنه يمكن استخدام الميرمية في علاج أي مشاكل صحية أو طبية ولكن كما ذكر سابقا توجد بعض الدراسات حول فوائد محتملة لعشبة الميرمية
التخفيف من أعراض تكيس المبايض فقد بين عدد من الدراسات أن تناول الميرمية قد يساعد على تخفيف بعض أعراض متلازمة تكيس المبايض وليس جميع أعراضها.
تخفيف أعراض انقطاع الطمث قد يساعد استهلاك مستخلصات الميرمية لمدة تتراوح من 8 إلى 12 أسبوعا على التخفيف من الهبات الساخنة والتعرق الليلي المرتبطين بانقطاع الطمث لدى النساء.
تخفيف أعراض مرض ألزهايمر إذ تبين أن استهلاك الميرمية المعروفة والميرمية الإسبانية معا لمدة 4 شهور ساهم في تحسين مهارات التعلم والذاكرة وتحليل المعلومات لدى مرضى ألزهايمر.
خفض مستويات سكر الډم حيث أظهرت بعض الدراسات أن استهلاك مستخلص أوراق الميرمية 3 مرات يوميا لمدة 3 أشهر ساعد على خفض مستويات السكر الصيامي والتراكمي لدى مرضى السكري.
تحسين مستويات الدهنيات في الډم حيث وجد أن استهلاك الميرمية 3 مرات يوميا لمدة تراوح من 2 إلى 3 شهور يساهم في تقليل مستويات