أهم نصائح للمبتدئيين فى الجيم لبناء العضلات

النوم أيضا على بناء الأنسجة من جديد و إعطاء الجسد فرصته لملئ مخازن الطاقة و تجديد الخلايا إلخ إلخ إلخ . 
لذا احرص دائما على أخذ كفايتك من النوم و ثمت بشرح تفصيليلا علاقة النوم ببناء العضلات . 
2 لا تخجل من المساعده 
فى البداية ستجد أوزانك قليلة و جسدك ضعيف مقارنة باقى الأشخاص و رغم ذلك فربما تجد صعوبة فى حمل الوزن الذى تريد أن ترفعه خاصة إذا اردت المساعده فى العدات الأخيرة أثناء رفع الوزن . 

لذا لا تخجل نهائيا من أن تطلب من أحد أن يساعدك لأن الجميع مر بهذه المرحلة و يعرف شعورك جيدا و لن يتأخر فى مساعدتك .
3 لا تنظر إلى الآخرين 
لا تقلل من نفسك و تنظر إلى من حولك و تقول عمرى ما هجيب اجسامهم أو تقول دول أحسن منى .
يجب معرفه أنه لا يوجد شخص ولد فى الجيم أو الصالة الرياضية أو أى ؤياضة أخرى  فالجميع بدأ من الصفر و مع بذل المجهود و الإستمرارية و صل إلى ما تراه أنت حاليا . 
فقم بالتركيز فى التمرين أكثر حتى تستطيع أن تستفيد من التمرين أكثر إستفاده و انظر إليهم فقط بنظره التحفيز لنفسك حتى يزداد حماستك فى التمرين و تؤدى التمرين بطريقة أفضل . 
4 اسأل مدرب الصالة الرياضية الكابتن 
بما أنك مبتدئا فربما لا يتضح لديك الكثير من النقاط سواء فى التمرين أو التغذيه و هذا طبيعى هذه وظيفه المدرب أن يدربك و يعطيك نصائح حتى لا تقع فى أخطاء كثيره و من الممكن أن تصاب فى التمرين .
لذا اجعل المدرب فى الجيم مرشد لديك يرشدك داخل الجيم حتى تتقن الأداء جيدا و تمارسه بصوره طبيعية .
5 إهتم بنظافتك الشخصية 
ظافتك الشخصية مهمة للغاية لك وللآخرين فلن تستطيع تقبل نفسك إذا كانت رائحتك سيئة و بالطبع سينفر منك الناس سواء فى المعاملة أو المساعده . 
قم بإستخدام فوطه حتى تمسح العرق الذى ينزل منك أثناء التمرين خاصة على الأجهزة فليس كل شخص مضطر إلا أن يمسح العرق مكان الشخص الذى قبله فهذه أساسيات . 
6 قم بتحضير حقيبه الجيم جيدا 
استعد للجيم و كأنك تذهب إلى المعركه و أهم سلاح فى هذه المعركه هو حقيبتك يجب أن تحتوى على إزازه مياه فوطه الفاكهة التى ستتناولها بعد التمرين أو البروتين و ملابسك التى ستقوم بتغييرها بعد التمرين .
لا تستهين بهذه النقاط فستجد نفسك فى راحه كبيرة فى حين إستخدامك لهذه الأشياء وهى أساسية و لكن لا يطبقها الكثير .
7 حاول أن تتمرن مع صديق 
إن كان لديك شخص يذهب معك فهذا سيساعدك فى أوقات كثيره .
ستجده يحفزك للذهاب للجيم